Recientemente fue publicado en la revista Psychiatry Research un estudio liderado por Jaime Zeitzer de la Universidad de Stanford, donde se ha revelado las graves consecuencias si duermes después de la 1:00 am.
El estudio evaluó a casi 75 mil adultos y analizó el horario de sueño preferido de los individuos, comparándolo con el sueño real que deberían tener, ya que expertos aseguran que acostarse temprano trae grandes beneficios para la salud, mientras que dormir tarde puede traer graves consecuencias para la salud mental.
El estudio reveló que las personas que duermen después de la 1:00 am presentaban tasas de hasta en un 20% y un 40% de probabilidades en presentar trastornos mentales, incluidas la depresión y la ansiedad en comparación con aquellos que seguían un horario de sueño temprano o intermedio.
Dentro de este estudio, los expertos descubrieron que la duración del sueño y la coherencia del horario del sueño no podían explicar completamente las diferencias en la salud mental. Sin embargo, podrían asegurar que las personas que duermen tarde, al día siguiente, tenían más probabilidad de tomar malas decisiones en las primeras horas de la mañana y esto estaba relacionado con el aumento de los trastornos mentales. Se encontró comportamientos dañinos, asegurando que las personas que duermen hasta tarde tendrían más pensamientos suicidas, delitos violentos, consumo de alcohol y drogas, y comer en exceso.
Los estudios también muestran que la falta de sueño altera la actividad en algunas partes del cerebro. Si tienes falta de sueño, puedes tener problemas para tomar decisiones, resolver problemas, controlar tus emociones y tu comportamiento y afrontar los cambios. La falta de sueño también se ha relacionado con la depresión, el suicidio y las conductas de riesgo.
Una teoría conocida como “la mente después de medianoche” sugiere que los cambios neurológicos y fisiológicos a altas horas de la noche pueden fomentar la impulsividad, el estado de ánimo negativo y el deterioro del juicio.
Los expertos hacen una atenta invitación a través de este estudio sobre la importancia que es mantener un horario de sueño saludable, no dormir después de la 1:00 am, pues esto solo afectaría la calidad del sueño, sino que también hay graves consecuencias para la salud mental.
Con información de ensedeciencia.com
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