La importancia de dormir para la salud

Redacción MX Político.- Todos sabemos que dormir es muy importante para nuestra salud física y mental.

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del cansancio del día, por lo que es necesario dormir el tiempo suficiente y lo recomendable es de 7 a 8 horas y de preferencia en la noche.

Muchas personas, ya sea por su trabajo o por hábito, acostumbran estar despiertos muy tarde por la noche, lo cual puede resultar perjudicial para la salud.

Diversos estudios han demostrado que al estar despierto después de la medianoche las emociones que no son tan positivas empiezan a ser un poco más llamativas, junto con algunas ideas un tanto peligrosas y que esto está más relacionado con el ritmo circadiano de lo que se creía en los cambios de las funciones cerebrales o ciertas conductas que llegamos a tomar después de medianoche.

Un estudio reciente realizado por la Dra. Elizabeth B. Klerman. Klerman, doctora en medicina, investigadora del Departamento de Neurología del Hospital General de Massachusetts, profesora de Neurología de la Facultad de Medicina de Harvard, sugiere que el cuerpo y la mente humana toman como referencia un ciclo natural de actividad de 24 horas que impactan en nuestras emociones y comportamientos y pasada cierta hora, el humano tiende a tener diferentes actitudes un tanto inusuales.

Poniendo como ejemplo el hecho que durante el día los niveles moleculares y la actividad cerebral suelen ajustarse tras la vigilia, y que, en cambio, por la noche lo más normal es dormir.

“La idea básica es que, desde un punto de vista global y evolutivo de alto nivel, el reloj biológico circadiano interno está sintonizado con los procesos que promueven el sueño, no la vigilia, después de la medianoche», dijo la autora principal del trabajo de investigación.

El estudio también describe que las personas consumen más sustancias ilícitas e inadecuadas por la noche.

“Una comparación entre el funcionamiento diurno de un centro de consumo supervisado de drogas y el funcionamiento durante las 24 horas del día reveló un pico de encuentros de consumo de sustancias a las 10 de la noche y un riesgo 4,7 veces mayor de sobredosis de opiáceos por la noche, a pesar del menor consumo general de heroína a esa hora”.

Por los resultados del estudio, los científicos advierten que los humanos no deben estar despiertos después de la medianoche porque la privación del sueño y el ritmo circadiano afectan el procesamiento de recompensas de una persona, debilitando la actividad cortical o prefrontal, lo que aumenta la toma de decisiones irreflexivas e impulsivas.

Aunque la evidencia tenga mucho que decir, es importante recordar que esto permanece siendo solo una hipótesis «la mente después de la medianoche» tendrá que validarse con investigaciones cuidadosamente elaborados que respalden la idea de que nuestra mente sufre efectos adversos al trasnochar.

Los hallazgos aparecen en Frontiers in Network Psychology.

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