Por Deborah Buiza
En los últimos tiempos la vida me está gritando algo… ¡Muévete!
Y no es que me considere una persona sedentaria… o al menos eso me digo y me miento, porque si hacemos la cuenta de cuánto tiempo paso sentada, es demasiado para mi cuerpo.
Si pudieras contar las horas que pasas sentado o parado al día, ¿cuánto sería?
En enero, por el cumpleaños de mi hijo el menor, fuimos a una experiencia de esas que ahora están de moda, de esas a las que llaman inmersivas. Yo pensaba que, como la temática era de videojuegos, seguramente vería a mis hijos jugando desde un lugar cómodo, tomando un café; pero no fue así. La experiencia incluyó hacer equipos y entrarle a jugar, lo que implicó brincar, correr, rodarse por el piso y demás cosas que en lo cotidiano ni de chiste haces.
Y ahí estaba yo, como el oso panda de Kung Fu Panda, en nivel menos cero.
¡Muévete!
He de compartirte que, como todos, tengo una historia con el tema de la actividad física: temporadas en las que le he dedicado más (e incluso me metí a estudiar en forma el tema) y otras en las que he sido totalmente lejana al asunto. Pero ahora me doy cuenta de que estoy envejeciendo y de que ya no puede ser opcional hacer ejercicio.
Y no, no es que de sedentarios nos convirtamos en atletas de alto rendimiento o de élite, ni que entrenemos para tener un cuerpo que estéticamente cumpla con ciertos “requisitos”. Se trata de ser tan fuerte, flexible, resistente y rápido como sea posible, de tal forma que eso facilite tu vida, lo que sea que hagas, a lo que sea que te dediques o a lo que quieras dedicarte.
Se trata de tomar conciencia de que tienes un cuerpo y este necesita moverse o se atrofia, pierde capacidades y va limitando la actividad en general.
Se trata de colocar la salud como prioridad, y eso puede empezar con moverte un poco más.
Aquí voy a incluir algunas ideas que seguramente serán chocantes:
- El ejercicio en tu vida es un proceso que no puede ser una “fase”, sino que hay que procurar que se convierta en un estilo de vida; un estilo de vida que te permita disfrutarla.
- Hay que hacer renuncias, pero es mejor renunciar a ciertas cosas ahora que, en la vejez, tener que renunciar a tu autonomía, tu libertad y tu funcionalidad.
- Es un proceso en el que uno activamente tiene que buscar cuál es el ejercicio o la actividad que más te gusta o la que mejor te va por tus características o condiciones.
- *Hay momentos en los que no tienes ganas de ejercitarte, en los que te cansas mucho y quieres dejarlo, pero es algo que siempre vale la pena.
- Cuesta encontrar un buen sensei, uno que te acompañe y no te desmotive. No todos tienen la paciencia, el conocimiento o el cuidado; no todos están actualizados; no todos cuidan a la persona o al grupo; no todos tienen la consciencia de que sus entrenados no comparten los mismos objetivos ni parten del mismo lugar; pero cuando encuentras al adecuado, es fabuloso para tu proceso e incluso se llegan a convertir en personas importantes en tu vida. Porque sí, la práctica es individual, pero el acompañamiento correcto cambia todo.
¡Muévete!
Recientemente, en la clase de yoga, me he dado cuenta de que llevo toda mi vida haciendo mal la cobra (por supuesto que no sólo la cobra, sino prácticamente todas las posturas). ¿Cómo caí en la cuenta? Es que en esta temporada la maestra se ha tomado el tiempo de explicar las posturas y corregirlas. En la última sesión le digo: “Michelle, ahora sí no logré nada, ninguna postura me sale, me sentí terriblemente torpe”, y ella, con una infinita calma, me dice: “Tú sabes que no se trata de eso”. Y sí, tiene razón.
Es aprender a moverte, a conocerte, a saber, que hay cosas a las que tal vez no les pusiste atención y ahora es el momento de hacerlo; reconocer que tu cuerpo tiene un rango de movimiento y entender que poco a poco irás transformándote.
Es permitirle al cuerpo gestionar mejor el estrés, dormir mejor.
Que si hay momento de jugar puedas disfrutar de correr, brincar, etcétera.
Que si hay una emergencia puedas correr, jalar, cargar, ponerte a salvo y, si es posible, ayudar a alguien más.
Es que puedas subir las escaleras en el Metro sin dolor en la rodilla y sin sentir que dejas los pulmones o el corazón en el intento.
Que puedas cargar el súper de la semana, el garrafón de agua de 40 litros, a los niños que se quedaron dormidos en el camino; que puedas sostener a tu abuela convaleciente o a un amigo que requiera apoyo.
Que puedas viajar y cargar tus maletas, caminar las rutas sin problema; que puedas disfrutar las experiencias inmersivas sin que el cuerpo te grite: ¡No podemos hacer eso!
Repite conmigo: no es estética, es funcionalidad.
El tema ahora no es el “verse bien”; es ser funcional. Es que el cuerpo que tienes no te detenga, sino que te acompañe en las cosas, metas, proyectos y la vida que quieres tener.
En mi historia he conocido desde el profesor de educación física que me quitó todas las ganas de hacer ejercicio con su mala actitud —y pasé años odiando el tema y creyendo que el ejercicio no era para mí—, hasta gente bastante ética, profesional y comprometida con la salud y con sus entrenados, que ha sido el espacio para entender mi cuerpo y aprender a cuidarlo.
En esta nueva temporada, sólo por mencionar a algunos en una especie de reconocimiento, me he encontrado con el Coach Yuck, que pone el ejemplo de los ejercicios y corrige lo que estás haciendo; incluso graba la práctica para que después puedas observarte (es impresionante cuando uno se ve y se da cuenta de que sí puedes hacerlo, pero también de dónde tienes que corregir el movimiento o postura); con el instructor Francisco de GAP, que explica la fisiología detrás del ejercicio que propone, la forma correcta de realizarlo y adapta los ejercicios al nivel de los participantes; y, por supuesto, con Michelle, la maestra de yoga, que nos ha llevado a escucharnos y observarnos, a darnos cuenta de lo importante que es habitar nuestro cuerpo —y eso incluye moverlo, cuidarlo y ser considerados con él—.
Y sí, sé que no tenemos mucho tiempo para ejercitarnos y que una hora al día (o a la semana) no será suficiente si pasas todo el día sentada o parada, pero tienes que empezar por algo…
Y tú, ¿aún no has escuchado el grito de tu cuerpo que te dice: ¡Muévete!?
